目次
もっと早く知りたかった…肩こり劇的解消法
一冊の本との出会い
産後、もうすぐ４年が経過しようとしています。
あれやこれやと試したけれど、なかなか治らなかった頑固な肩こり頭痛。
もう一生付き合っていくしかないのかな、とあきらめかけていた時に出会った一冊の本。
「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」
この本に出会ったおかげで私は今、希望に満ち溢れています。ありがとうございます！！
ふくらはぎをマッサージすると肩こりが改善するということを知り毎日実践していましたが、手でもみもみするのも一苦労。
そこでマッサージローラーを導入してさらに効率よくもみもみ！
なんか体がだるくなってきたな～って時にすぐにもみもみすれば、その後の肩こりの悪化は防げるようになりました。
これまでの私は、「あぁ肩がこってきた」と自覚してから頭痛にいたるまで
自分で自分の肩をもみながらただその時を待つことしかできませんでしたので、少しでも改善されるならばとそれはもう嬉しくて必死にもみもみ。もみもみ。
自分に合ったやり方を模索
でも、正直腕が疲れる…。もっと簡単にふくらはぎのコリをほぐす方法はないかな？？
そう考えて自分なりのやり方を模索してみることに。
私はとにかく体がかたくて、前屈してもつま先まではほど遠い状態だったのですが
ふくらはぎマッサージを始めてからは徐々につま先が近づいてきました。
そして、その前屈をしただけでもすーっと肩が軽くなるのがわかるのです。
そこで、ふくらはぎを伸ばしながら肩回りも同時に伸ばせる方法はないかと考えた結果がこちらの画像のような恰好↓
じんわり汗もかけるし、きもちいい～🤩
発見したのは私ではありませんでした。
自分で編み出した肩こり改善ポーズだ！と思いかけましたが…
「ん？でもなんかどこかで見たことあるぞ？」調べてみると…あった！
ヨガのポーズのひとつで「ダウンドッグ」とか「下向きの犬のポーズ」と言うそうですね。
ダウンドッグのポーズを習慣に
最初は恰好悪いけど
ヨガなんてキラキラしたものは、体がガチガチで毎日ぐったりの私には縁のないものだったので
（実際、このダウンドッグのポーズも踵が上がった状態しかできずものすごく恰好悪いです…🤣）
全く存じ上げませんでしたが、しっかり呼吸をしながらこのポーズをすると肩こりの改善だけでなく
血流がよくなり低血圧の改善にも効果的だそうです。
低血圧まで改善してもらえるなんて、まさに最強ポーズ！！
朝起きてストレッチの後、出発前、帰宅後、お風呂上り、寝る前などなど、隙あらばやるようにしました。
その効果として、肩こりがひどくなる前にある程度改善されるため頭痛になる回数も明らかに減ってきました。
かなり安定してきた
最初は本当に恰好悪かったしすぐに腕や足がプルプルして維持できなかったポーズですが
やっていくうちに慣れてきて足がピンと伸ばせるようになり維持できる時間も長くなってきました。
今では子供が「トンネルだ～」と言って喜んで何度もお腹の下を楽しそうに通っていきます。
次の一歩を踏み出そう
肩こり解消のためだけではなく、血流改善や老廃物をためない体をつくるためにはやっぱりストレッチや適度な運動が必要なんだな…
とものすご～く当たり前のことを実感している今日この頃。
家事や育児に追われる毎日で余裕もなにもあったもんじゃないですが
この先更に老いゆくこの体が少しでも元気に動いてくれるように時にはムチを打ち
時には労わりながら大事にしていきたいと思います。
