自己基盤を整える必要性
自己基盤とは？
チャイルドコーチングアドバイザーの資格取得のために勉強を始めて、まず最初にハッとさせられたのが
コーチングの成果を出すためには、コーチ自身の自己基盤が整っている必要があるという点です。
しっかりとした基礎（土台）の上に建てられた家が安定するのと同じで
体調がすぐれなかったり疲れたりしていると、ポジティブに考えることは難しいですよね。
そんな、物事を肯定的に捉えることができないネガティブな状態では
せっかくコーチングの知識やスキルを持っていても活かしきれない…というのです。
言われてみればごもっとも！なことで、自分のことを棚に上げて他人にコーチングしようなんて考えが甘過ぎでした…。
「常にポジティブでいなければいけない」ということではありませんが
コーチ自身が、強みや弱みを受け止めながらも自分の可能性を信じて
自らの課題を解決することができる自己肯定感が高い状態であることが大切なのです。
HSPには無理難題？！
当ブログでも「敏感すぎて生きづらい…😭」と散々嘆いてきた私。
HSPにとってこの自己基盤を整えることは、無理難題とも言えます。
実際、HSP（HSC）の概念を知るまでは娘に対してこんな恐ろしい言葉も発していました。
- いい加減にして！
- 何回も言わせないで！
- そんなこともわからないの？
- いつになったらできるの？
体調がすぐれなかったり、疲れていたり…というのは言い訳に過ぎず
なんてことを言ってしまったんだ…と自己嫌悪の日々。
でも私はありがたいことに、HSPの方々が作り上げてくださった自分（HSP）の取扱説明書のおかげで
自分を知ることができました。
このように自己探求を続けていけば、もっともっと自分自身をコントロールすることもできるようになると今は信じています。
前向きになるための方法
心身を整える
心身が整っている状態とはどのようなものでしょうか？
刺激に敏感で、疲れやすく、他人の影響を受けやすいHSPにとって
日常を穏やかに過ごすことは簡単ではありません。
脳があらゆる情報を受け取ってしまうため、常に考え事をしていて、ボーっとする時間さえ作れないでいるのです。
これまでの私は、体調が悪いと感じていても「休んだら〇〇さんの機嫌が悪くなるだろうな…」と
他人にどう思われるかばかり気にしてしまい、無理して仕事に行くこともよくありました。
そんな中、無理が祟ったのか肺炎、子宮内膜症、副鼻腔炎と立て続けに診断され
入院や通院が続いたことが、自分自身に目を向けるきっかけとなったのです。
おかげで、HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）という概念に出会うことができ
私の世界は一変しました。
自分の気質を知り、不調の原因を知り、どうすれば穏やかに過ごせるのか
少しづつですがわかってきました。
エネルギーをチャージする
次に必要なのがエネルギーのチャージ。
エネルギーは自己基盤を整える上で大切になってくるもので、人それぞれチャージ方法は異なります。
私の場合は、ベタですがこんな感じ…
- カラオケで発散
- 録画したドラマを一気見する
- 部屋の模様替え
- キンキンに冷えたビールを飲む
- 友人とカフェでおしゃべり（自分から友人を誘えないのが難点！）
ストレスを抱えやすいHSPには、発散する場をつくることが何より大切です。
習慣化する
そして、もう一つおすすめしたいのが気分が上がる行動を習慣化するというものです。
心に余裕がなかったり、目標が明確でなかったりすると「やった方がいいのはわかってはいるけど…無理！」
と、いろんなことが後回しになってしまったりしますよね？
あれもこれもと欲張ると大変に感じてしまいますが、一つづつでも継続して行うことで
習慣化され、いつのまにか苦ではなくなっていくのです。
- 朝起きたら一杯の白湯を飲む
- 肩こりを感じたらすぐダウンドッグのポーズをする
- タンパク質を意識的に摂取する
- １日1ヵ所掃除する
- ごみの日のたびにクローゼットの中のものを一つ捨てる
私にとって当たり前になったこの行動は、日々の苦痛を和らげてくれるもので
心身を整えるには欠かせないものとなりました。
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こんな風に、できたらいいなと思っていることを習慣化し、その数が増えていけば
それがしっかりとした自己基盤となっていくのではないでしょうか。
もちろんHSPに無理は禁物なので、自分の行動をガチガチに縛ることのないように
できることから一つづつということを忘れないようにしましょう。
まとめ
良い習慣が増えてきたとは言え、私自身の自己基盤はまだまだ弱くとてもベストな状態ではありません。
自己探求をこれからも続けていくことで、更に自己基盤を強固なものにし
HSC娘への効果的なコーチングができるようにしていきたいと思っています。
そして何より、同じ気質をもつ娘にとっての良いお手本となれるように
「繊細」であることを味方に、自分自身も大切にしていきたいです。
＼まずは自分自身を知ることから！／